इटावा, फरवरी में यूपी बोर्ड, सीबीएसई और आईसीएसई बोर्ड की परीक्षाएं शुरू हो रही हैं, और इससे पहले ही ‘एग्जाम फोबिया’ के मामले मनोचिकित्सकों के पास पहुंचने लगे हैं। विद्यार्थियों में परीक्षा को लेकर चिंता और घबराहट की समस्या बढ़ने लगी है, जो मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डाल रही है।
जिला अस्पताल की मनोचिकित्सक डॉ. श्वेता यादव ने इस बारे में सलाह दी है कि छात्रों को हर तीन घंटे की पढ़ाई के बाद 30 मिनट का विराम लेना बेहद जरूरी है। उन्होंने बताया कि जनवरी के पहले हफ्ते से ही ‘एग्जाम फोबिया’ के मामलों में बढ़ोतरी देखी गई है। यह समस्या खासतौर पर परीक्षा से एक सप्ताह पहले ज्यादा बढ़ जाती है, जब विद्यार्थियों को लगता है कि वे सब कुछ भूलते जा रहे हैं और सिलेबस बहुत बड़ा है।
डॉ. यादव ने आगे कहा कि ऐसे में विद्यार्थियों को मानसिक तनाव और घबराहट का सामना करना पड़ता है। परिणामस्वरूप उनका ब्लड प्रेशर कम हो सकता है और हृदय गति भी तेज हो जाती है। इस समस्या से निपटने के लिए उन्होंने सलाह दी कि छात्रों को पढ़ाई के साथ-साथ पर्याप्त नींद भी लेनी चाहिए, ताकि वे मानसिक रूप से स्वस्थ रहें और परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन कर सकें।
